前傾、地を這うテークバック

テークバックは低く長くした方がインパクトに安定感が増す。よく言われる当たり前のこと。これを腕だけで行おうとしていたようで、長いクラブになると途端にできなかった。これを解決してくれそうなのが、右股関節上で派手に前傾するイメージでのテークバック。

伸び上がり気味にテークバックしてしまうのと比べると、捻転が足りない気がしてクラブをもっと振り上げたい衝動に駆られるが、体が硬いせいもあって前傾があるぶん、それ以上腕も振り上げようがなくなる。

そしてダウンスイングでも、これなら伸び上がってグリップが遠く離れてしまうのを少しは矯正してくれそう。地面を叩いてしまわないためには右肘を通すところが限られるので、肘先行の動きが現れる。



写真は極端な自分の“イメージ”なので大変格好悪いが（笑）、イメージとしてはこんな感じ。実際のスイングでは対して変わってないことが確認できたが、下りてくる右肘の向きがだいぶ良くなって、今日の練習では気持ちよくインパクトできる確率が増した。

ドライバーでは詰まりそうになって、まだ体勢が崩れそうでスイングの形としては安定感がないが、ボールはとても強くなった。ラウンド直前にバラバラだったパズルのピースを置くヒントが得られた感触。タイミングとしてはもの凄く都合が悪いが、翌日に芝の上から試せるのは幸せ。

火曜日に横浜で山に向かって打つ練習場で、あれこれと考えながら打っていたのが今になって役立った。これで苦手意識の強い打ち上げホールも怖くなくなってくるだろうか。

右肘の通り道と角度

トップからの切り返しで、お尻を飛球線方向に突き出し気味に切り、ダウンスイングではそれで空いた脇腹の隙間に右肘を通していく。こう習ってきたけれど、右肘が身体の正面から外れて下りてくるせいでインサイドから出過ぎというスイング軌道を作っていると解析を受ける。



右肘は身体の正面からはみ出ないよう。

要するに自分の場合、もっと右肘先行でダウンスイングさせなければならない。上半身の内側に右肘があるように、そして体からもっと遠ざけて下ろすようにも言われた。加えて最近インパクト前後でリストターンを使いすぎる動きが出てきたので、時々大きく右に出て派手に戻ってくるというインテンショナルフックのような素晴らしいドローが出る（苦笑）。

これが言われた通りに出来た時には、肘から先で両腕の一体感を感じることができる。確かにそういう器具もあるくらいだから、この感覚は大切なことに違いない。しかしリストターンの制御には苦労しそう。

ここ最近は、クラブを立てて柔らかくダウンスイングする＋ダウンスイングのスイングプレーンを大きくを課題に練習しているけれど、今日の右肘の使い方が加われば、かなりいい感じになってきそう。

先週→今週は、レッスン→レッスンだったので少し頭と身体がコーチのアドバイスに付いていかなかった。やはり最低でもレッスン→練習→レッスンのローテーションがないと頭（知識）の方が重くなってくる。

テイクバックは早めにコック



今日のもうひとつの収穫。肩の回転に合わせて右肘を折るのをギリギリまで我慢するというテイクバックを癖づけようとしていたが、なかなかしっくりこなかった。そこで、右脇を締めたままで早めにコックすることを今日学んだ。これだけでテイクバックがだいぶ楽になった。

レッスン場にあったドライバー



レッスン場にはたくさんのレンタルクラブがある。その中にT-ZOID フォージド PLUS 310というドライバーを見つけて打ってみた。古いクラブなのでヘッドが小さくシャフトも短め。自分には劇的に打ち易かった。しかし残念ながらルール不適合クラブ。

しょうがないから、これで直ドラの練習をしばらくやった。帰宅後ネットで調べたら、同系シリーズの中には適合モデルもあるみたいなので今度中古でも探してみよう。もしあればおそらく数千円程度だろうから。

クラブを立てたまましなやかに下ろす

午後になって思いつきでショートコースに行こうと出かけたが、関越道に乗る少し前あたりでもの凄い豪雨。ショートコースは断念し、すぐそばにあった練馬高野台のトップゴルフセンターで練習することに。



集中してやりたい練習があったので、９０分打ち放題２，５００円。日曜日は１階でも打ち放題ができるのだけれど、２打席続けて取れるのには約２０〜３０分待ちだったので、奥さんと２人で２階打席へ。

クラブを立てたまましなやかに下ろす

今日はこのテーマに終始。やっていて分かったのは、この練習はクラブが勝手に仕事をしてくれるというものみたいで、それが証拠に、上手く打てなかった時にどこが悪かったかが良く分かる。回転が早すぎると左方向へ、力み過ぎるとダフる、緩みすぎるとプッシュアウトという具合。

ゆっくりテークバックし、スリークォーターの位置から下半身を使って切り返し、グリップを右膝めがけて遠くへ下ろし、クラブを立てたまましならせる感じでっ！って、これがすべて上手にできる確率は相当低い。まだ安定性は低いが、ボールの感触だけは凄く良かった。



レディースクラブを使って練習

頂いたコメントで“レディースクラブは練習になる”と教わったので早速今日も実践。彼女のドライバーでシャフトのしなりを感じつつ、数発連続で上手に飛んだ後に自分のドライバーにチェンジ。長さが同じくらいになるよう短めに握ってスイングすると驚くほど上手く打てる。

しかし自分のクラブで打ち続けていると、また力んであちこちガタガタになってくる。そして再度レディースクラブにチェンジして練習。当然マイクラブの方が弾道は強いが、安定性はレディースクラブに軍配。

かと言ってレディースクラブでラウンドするのも何だかなぁ？って感じなので、自分のクラブが安定するまで続けるしかない。これはちょうど練習器具のフニャフニャ棒と同じ効果ってことなんだろうなぁ。自分で「飛ばしてやろう」と力を込めるより、タメを利かせてゆる〜く振った時の方が断然ボールの手応えが良いということも思い知らされた。



気づいたら３００球近く打ってた。いつも屋外では１００球そこそこなのでこんなに打ったのは久しぶり。アプローチも多く練習したのと、テーマが絞られてたので疲れはまったくなく、このあと渋谷へ出向いた。

グリッププレーンと右膝の向かう方向

今日は打席後方に縦ラインの入った小さな鏡を置いて、インパクトからフォローにかけてのグリップ軌道を正すレッスン。フォローでインサイドに引き過ぎるのが相変わらず直っていないので、インパクト以降のグリップの通り道を鏡のラインに合わせながら覚えこむ。

スライスこそ打たないけれど、時々左へ行くのはこのせいか。鏡を見ながら、「結構グリップは身体から離れて行くんだなぁ」と再確認。インドアレンジでは、ここを直したところで明らかに何かが良くなったという感触はないけれど、引っ掛けやクラブの先端に当てるミスが減るかな。



次に、ダウンスイングから右膝が前に出すぎるのを修正するために右足の内側にゴムティーを置いて、ダウンスイングと同時にこれを内側に倒すドリル。最近練習で時々シャンクが出るので、“右膝は前に出さず飛球線方向に送る”というのを覚えるドリル。

ラウンドで出てしまう前にこれも早めに修正しないといけないが、股関節が硬くてかなりつらい。また右足を頑張りすぎると左膝も開いてしまうという連鎖反応まで起きて、結構きつい運動になった。

終わり際にダウンスイングのプレーンについて指摘を受けた。どうも手が早くボールへ向いすぎているらしく、トップからもっと下に大きくグリップを落としてからインパクトに向うようにという点。

これは始めて言われたことではないのですぐ思い出せた。そしてそこに注意を払って打ってみると、劇的にインパクトが良かった頃の感じに戻ってきた。特に今年に入ってずっと悪かったウッドで顕著に。

あと、あれだけ悩んでいたテイクバックだけど、練習をしばらくサボって頭だけでずっと考えていたせいか、今日は何故かゆっくりとスムーズに大きく動かせた。右肘を畳み始めるポイントにも悩まなくなった。

ゴルフってきりがないなぁ。

インパクト以降はクラブヘッド先行

今日もレッスン。

腰とグリップエンドが引っ張り合った切り返しから、大きな弧を描いたダウンスイング。自分では引っ張り合ってるつもりでも、なかなか腰を飛球線方向に送れず、左手がただ突っ張っただけのようになる。

続いてインパクト以降はクラブが先行するようにと指摘を受ける。

本当の引っ張り合いになっていないせいか、ダウンスイングの弧も小さく左腕が最短距離でボールを打ちに行く。そしてグリップ（両腕）が先行してフォロースルーまで行ってしまっているようだ。

この反復で、フェアウェイウッドとＰＷでは幾分感覚がつかめるようになってきたが、ミドルアイアンではなかなかそういかない。当たる当たらないで言うとここ最近は随分良い感じが続いている。この流れで練習を重ねて、これからの暖かくなる時期に臨めるようにしたい。

フォロースルーで左肘が引けてしまう条件

スポーツクラブのインドアレンジで練習。昨日レッスンで教わった“グリップエンドと左腰が引っ張り合う”の復習のため。

結果は、昨日ほどうまくできなかったが、どうも昨日があまりの好感触だったために力みすぎ。また他の部分が散漫になっていた。久しぶりに持参した3Wだけが何故かいい当たりをしていた。きっと他の欠点と上手く相殺されていたんだろう。それがどこなのかは不明だけど。

力むとどうしてもフォロースルーで左肘が引けてしまう。力んだ時に左肘を引いてしまう原因の具体的なものはいくつがあるが。

・腰と肩が同時に回転してしまう。
・ダウンスイング側の弧が小さい。
・頭が残っていない。

言葉は違えどいずれも同じような原因。左肘が引けてしまう時はリストターンも出来ていないので、クラブはインサイドから下ろせてはいるもののウッドだと確実にスライス、アイアンだと弱々しく上がる球になる。

これらは撮影動画を見ての結果論。練習では「あーでもないこーでもない」と繰り返し模索しながら時間をかけて修正できる。しかしそれを発生させてしまう根源である力みの原因を絶たねば。

関連記事
・グリップエンドと左腰が引っ張り合う

グリップエンドと左腰が引っ張り合う

写真はタイガー・ウッズの切り返し

今日のレッスンのポイントは、グリップエンドと左腰が引っ張り合うように切り返すという点。バックスイングを大きくという意識はあったけれど、そこからインパクトまでのグリップの通り道が近道すぎるみたい。

最近は正面から見た時の８時→４時に集中していたので、このポイントは盲点だった。ダウンスイングの“弧”が小さいと、手首を返そうとするタイミングにも余裕がなくなり、より強く手首を返さねばならない。

切り返しで腰を飛球線方向に突き出すように左股関節に乗せ、同時にグリップエンドを目一杯体から離す。この時お互いが引っ張り合うように。グリップエンドを遠ざける作業は左手に任せる。もちろんそこから引っ張られるようにダウンスイングの主導権も左手が担う。

でも、この引っ張り合う時の左肩の在り方が難しく、突っ張って飛球線方向に流れるような感じになってしまう。ここはまだ今後の課題か。



多少ぎこちなくても、かなりボールの勢いが増した。切り返しでこの作業を意識することによって、自然にタメも作れるようになるかもしれない。今までとタメを作るために意識する部分が違ってきた感じ。同時に８時→４時で意識してきた形もスムーズになってきた気がする。

関連リンク
・ダウンスイング（秦野エイト会）

ダウンスイングの右肘、フォローの左肘

仕事とお付き合いで時間を割けず4日開いての練習。先週の出張レッスンで指摘を受けた「フォローで左肘を引き過ぎる」点の修正反復。自分の場合は主にウッドで「飛ばしてやろう」と力みが入ると左肘を横に引いてしまう。そしてそのせいでボールがあちこちに出る。

フォローでは左肘を飛球線方向に向けて出す。これだけのことでインパクト以降のスイングの形がかなり変化して、素直で勢いのあるボールが出る。なのに定期的に癖が出て、すっかりこのことを忘れてしまう。今日はフォローで左肘を注意してドライバーを多めに練習した。

次にアイアンでインパクト時の両腕の在り方。右肘は伸ばさず左肘は伸ばしてインパクトを迎える。後方から見た時に両腕の間に三角形の隙間が出来るように。そして左腕は脇を締めて胸板から離さず鳩尾（みぞおち）方向に伸びたままボールコンタクトを迎える。



「下半身（腰と足）先行で肩のラインをスクエアに残して・・・」なんて言われると難しいが、この両腕の形を覚えることで少し実現できるので、自分にとってはこれが理解しやすい。

今覚えようとしているのは、バックスイングからインパクトまでは右肘、インパクトからフィニッシュまでは左肘の理想的な使われ方。他のポイントも多々あれど、しばらくの間は常に両肘の在り方を最優先に考えて反復し見に付けて行きたいと思う。幸い反復に邪魔？なラウンドはしばらく入れていないので集中して臨めそう。