新しい切り返しのタイミング

今日はレッスン日だけど、友人２人を体験レッスンに誘ったため自分は見学＆自主トレということで、レッスンは受けずに練習だけ行った。前回のレッスンからトップを大きく高く戻したので、今の大きなテーマは下半身と上半身が同時に回ってしまわないようにすること。

コンパクトトップを元の振り上げたトップを戻すとなると、自分としてはプッシュアウトを連想してしまって、どうしても左へ打とうと急いだ捻転になってしまう。練習はこのイメージとの戦い。前回のレッスンでのフェースを返すドリルのおかげで、右へ行くイメージもかなり払拭された。

今日は、上半身を遅らせたスイングが時々凄くいい感じで行えた。自宅での素振りも効果があったと思う。トップからの切り返しで腰が入るタイミングを作ったことも良かった理由のひとつになっていると思う。

自分のようにループスイングに悩む人の多くは、この心地良いクラブ軌道によってリズムを作ってしまっている、とどこかで見た。そのタイミングの取り方が最近は別の場所、すなわち腰を切る動作に代わりつつあるので、このまま習得していけばこの悪癖は消せるかもしれない。

追記
ふと、これまでよりがに股構えて、テークバックで股関節にしっかりどっしり体重をかけるという形にしてみたが、これも気持ち良かった。

プッシュアウトを怖がらずに打つ

練馬区高野台にあるトップゴルフガーデンの打ち放題へ。昨日のレッスンで指摘を受けたいくつかの点を総合すると、最近のショットの悪さは結局プッシュアウトを嫌った応急措置が原因だったことが分かる。

今日はもうプッシュアウトすることを気にせず、正しいスイングプレーンを意識しながら、しっかり肩を回してテイクバックし、ボール位置も右寄りにセットしボールをしっかり捕まえることに集中。

それでも時々プッシュアウトを怖がって、肩が早く開いたり、左肘を強く引いてしまったり、左手が甲側に折れてしまったりしてミスショットが出てしまう。そして当然プッシュアウトも出てしまうのだけど、そんなに大きく右へ出るわけでもなく、大きなミスが減りつつある。

当たりが薄かったり、スライスしたり、距離をロスしたりという数々の不安と比較すると、プッシュアウト１つだけの心配の方が気が楽だ。

練習の終盤で左肩甲骨の下あたりの筋を違えてしまって少しビビる。直後は動かすのさえ辛かったけど、１時間ほどしたら治まった。まだ気にはなるけれど、今週は２ラウンドあるのでできるだけ安静にしよう。

早いものでもう数日で師走。まだそんなに気温が低いわけではないけれど、これからの季節は怪我に注意しないと。


トップゴルフガーデン
〒177-0033
東京都練馬区高野台４丁目７−５
03-3997-8848
2,500円打ち放題（土曜日は2階打席のみ・1時間半）
※通常料金設定も有

右肘のローテーションを学ぶ

久しぶりのレッスン。アプローチ練習場を使ったレッスンは先月１回受けたが、本拠地のインドアでのレッスンは実に約２ヶ月ぶり。こんなに長く間隔を空けたのは初めてだけど、通いなれた場所なので落ち着く。

直近のラウンドでは、プッシュアウトに加えてスライスの心配も増えてしまった。この原因のひとつが右肘の引き過ぎにあることは、コーチから以前に指摘され済み。今日はそれを修正することになった。

自分の場合、スリークォーターの位置まではすんなりクラブが上がるのに、そこからさらに右肘を体の後方にまで引いて、右肘を体に引き付けながら下ろすので、これがループスイングを作ってプッシュアウトを多発させてしまう。スリークォーターで止めることで防げるが、前回のラウンドではこれにスライスまで加わってきたので不安が増した。



今日はテークバックからトップにおける右肘、右腕のローテーションについてレッスンを受けた。肘だけじゃなくて肩から内側に捻りながらトップに持っていくというもの。右肘は常に体側を指し外へ逃がさない。右肩は肩甲骨ごと背中側に押し出すというイメージ。最終的には、脇、肘、手首ともに角度を９０度に保ってトップを作っていくローテーション。

自分的には両肘がくっついてしまうほどのイメージ。当然くっつくことなどなく、スイング動画を見ても普通にしか見えない。これが正しい位置関係ということだろう。スイング動画を撮ってみたが、この意識でループスイングがほぼ直った。ボールの捕まりも随分と良くなった。



ウッドのスイングではまだ少し右肘を引いてしまうが、それでもかなり良くなってきた。これならドライバーも少しはマシなボールが打てるようになるかもしれない。偶然かもしれないが、インパクト時にアゴを引いてしまう癖が急に消えた。これに合わせてインパクト時のグリップ位置がインパクトと同じくらいの位置を通せるようにもなっていた。

まだぎこちない動きの中でスイングしている感じだけど、この動きはわりと早く身に付きそう。自宅の素振りで癖づけることにしよう。

プッシュアウト修正プレーン

長いクラブになるほどプッシュアウトが多い。クラブをアップライトに高く上げて、トップでフラット気味に戻してからダウンスイングに入るループスイングが原因。要は、インサイドから下ろし過ぎる。



今日のレッスンで行ったドリルは、打席後方に鏡を置いて自分で見られるようにして、アドレス時のシャフト角度に合わせて棒を立て、それにクラブヘッドをなぞってテイクバックするというもの。

いろいろ試してきたけれど、どうやらこれが一番修正に役立ちそう。ここ最近は、ずっとテイクバッグに悩みながらクラブを振っていたので、このプレーンを覚えたら頭の中もスッキリしそう。



そして、やっと格好悪いテイクバックから開放されそうな予感。このラインを気にしながらゆっくり上げると、腕だけで上げがちのテイクバックもいい感じになる。ただ、この棒を見ないで上げるとまだまだダメ。

ダウンスイングでも、「クラブをもっと外から下ろすイメージで」と言われて下ろすと丁度いい感じ。でも慣れないのでなんか頼りない感じ。

テイクバックは、自分のスイングフォームの中でも最も格好悪く、そして嫌いだった部分。でも練習中のムービーを見てみたらなんかいい感じでトップまでスムーズに見える。これはなんとしても身に付けたい。しかしずっと後方を向きながら練習していたので首が痛い（笑）。

徐々にシャンクが増える

最近練習でのシャンクが少しずつ増えている。でもコースや屋外のレンジでシャンクすることはまずない。おそらく練習場でのスイングがコースで出来ていない、というケースに該当するのだろうけど…。

ループスイングで、クラブがインから下り過ぎる点、ダウンスイングで右膝（時に右肩も）が出てしまう点はまだ直っていない。これでクラブヘッドが開いて下りるとシャンクとなる。とコーチに指摘されている。あと、つま先に体重をかけ過ぎている点も言われている。

コースでは練習場ほどスムーズにリズム良くスイングしていないだろうから、きっとそれが怪我の功名となっているだけ。あと、コースでは緊張で時々トップが浅くなってしまう。そして真っ直ぐ飛ぶ（笑）。



普段は満遍なく１０〜２０度プッシュアウトして、その半分くらいドローで戻ってくるというボールが多い。今のところ、トップさえ小さくすれば多少解消されることが解っている。しばらくはコンパクトスイングで練習を続けることにしよう。でもこれで緊張したスイングになってしまったら、さらにトップが浅くなってしまうんだろうか…（笑）。

まっすぐ引いて大きくスイング

今日のレッスンは、プッシュアウトしてしまう要因となっている、インサイドから下ろし過ぎるダウンスイング（ループスイング）の矯正。

グリップに紐を結んだクラブを首からぶら下げて、その紐を終始ピンと張った状態でスイングする。大きくテイクバックして、正しくインパクトして大きなフォローを出さないと紐が緩んでしまう。

要は大きなスイングプレーンを覚えるためのドリル。首から紐を吊ってるもんだから、テイクバックでの右肘、フォローでの左肘の畳み方が早いとそこで緩んでしまう。このドリルは結構応えた。

テイクバック→ダウンスイングに結構効果があったように思う。そして後方に鏡を置いて、クラブを上げた軌道でそのまま下ろすという確認入れて続けるが、自分にはどうもこれがすぐには出来ない。まっすぐ大きく引いて、そのままインパクトに向うという単純なことなのに。



次にスイングのライン上にゴム状の棒を置かれて、これに当たらないようにボールを打つ練習。かなり意識しないと、ボールに当たる前に内側の棒にクラブを当ててしまう。自分の場合、どうやら右肩の上側からクラブを下ろすくらいの感覚でちょうど良いみたいだ。

また、今日はシャンクが時々出たので、ダウンスイング→インパクトで右膝を前に出さず左足側に送るようにも心掛けてみた。これらが形になってくれば、もっと強いボールがまっすぐ打てるようになるかな。

右腕と腰の使い方を覚えこませるように練習

ドライバー、7W、7I、PW、AWを持って練習へ。ドライバーを持つようになって他の長いクラブでもスライスが出るようになったので、右腕と腰の使い方を覚えるためのスイングを繰り返した。

ダウンスイングで右肘と右手首の角度を保ちながらリリースしないよう我慢して、右腰で押し込むようにボールコンタクトする。5回に1度くらい「うまくボールを捕らえられた。」と思える手応えもあったが、ムービーで確認すると思ったほどではなくがっかりしたり（笑）。でも少しだけど確実にグリップが身体の近くを通るようになってきている。

プッシュアウトしたり擦ってしまったりが減ってきた。室内レンジの距離くらいはまっすぐ目標に打てないと話にならない。擦ったりトップ気味に当たる低空弾道もかなり減ってきた。



以後、DR→PW→7W→7I→DRと小刻みにクラブを替えて同じボールコンタクトが出来るよう反復練習。ドライバースイングをした直後でも他のクラブで同じ点を意識したコントロールショットが出来るように繰り返す。どこにどれくらい力を入れて、逆にどれくらい力を抜けばよりスムーズにボールコンタクト出来てヘッドが走るか？←ここはまだ悩みながらの練習になっているので今後も課題。

あれこれしているうちに、フックグリップも少し直ってきたことに気付いた。右肘を引き付けながらスイングすることによって、「フックグリップじゃなないと不安」という気持ちがなくなったからだろうか。あと、左手甲でインパクトする感じも初めて時間できた気がした。違う言い方をすると、ボールを見ていなくてもグリップの通り道だけ気にして、グリップがどこに来たときにインパクトするかを確認しながら打てた。

しばらくこの反復を続けることにする。